Richtig duschen: Tipps und Pflege

66 % Prozent der Deutschen duschen täglich. Doch nicht jeder weiß, was es beim Abbrausen alles zu beachten gibt. Wie oft sollte man duschen? Was ist die richtige Temperatur? Und welche Pflegeprodukte werden empfohlen? Die Antworten auf diese und alle weiteren Fragen erhältst du im folgenden Ratgeber!

Wie oft sollte man duschen?

Für die meisten Menschen ist eine Dusche am Tag oder alle zwei Tage ausreichend. Natürlich kommt es aber immer darauf an, wie stark man sich verausgabt hat. Hast du zum Beispiel viel geschwitzt oder warst du lange in der Sonne? Dann ist eine zweite Dusche angebracht. Auch bei extremen Temperaturen solltest du öfter baden gehen, um dich abzukühlen oder aufzuwärmen – je nachdem, was gerade nötig ist.

Welche Wassertemperatur ist ideal?

Das kommt ganz darauf an, was für ein Typ du bist. Die meisten Menschen vertragen Wassertemperaturen zwischen 15 und 25 Grad Celsius am besten. Hast du allerdings empfindliche Haut oder leidest unter Neurodermitis, solltest du lieber auf lauwarmes Wasser umsteigen. Denn je wärmer das Nass ist, desto mehr trocknet es deinen Körper aus – besonders die Haut. Hast du Fieber oder eine Erkältung solltest du nur kurz kalt duschen, dies kann deine erhöhte Körpertemperatur kurzfristig senken.

Welche Shampoos und Duschgels sollte ich benutzen?

Shampoos und Duschgels sind inzwischen in den unterschiedlichsten Ausführungen erhältlich. Die meisten Produkte sind auf die jeweilige Kopf- oder Körperpartie abgestimmt. So gibt es etwa spezielle Shampoos für koloriertes Haar, feines oder fettiges Haar. Wenn du dir nicht sicher bist, welches Produkt am besten zu dir passt, kannst du dich an einem Fachhändler oder in der Drogerie deines Vertrauens beraten lassen.

Achte außerdem darauf, dass die Inhaltsstoffe der Produkte möglichst natürlich sind und keine allergischen Reaktionen auslösen. Wenn du an Akne und Pickeln leidest, solltest du generell auf komedogene Pflegeprodukte verzichten, da diese die Poren verstopfen und Pickel und Mitesser begünstigen können. Wenn man sich nicht sicher ist, welche Produkte geeignet sind, sollte man den Kontakt zu einem erfahrenen Arzt suchen.

Entweder persönlich in einer Praxis oder online. Die personalisierte Pickel-Behandlung von FORMEL Skin, wirkt dabei beispielsweise auf Basis von ärztlich ausgesuchten Wirkstoffen, die mit pflegenden Inhaltsstoffen kombiniert werden.

Wie trockne ich mich richtig ab?

Auch beim Abtrocknen gibt es einige Dinge, die man beachten sollte. Zunächst ist es wichtig, dass du ein sauberes Handtuch verwendest, da die Poren deiner Haut nach dem Duschen geöffnet sind und dadurch Bakterien schneller eindringen können. Zudem solltest du nicht zu stark rubbeln, um die Feuchtigkeit von deinem Körper zu entfernen, da dies die Haut zusätzlich reizen kann.

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Was ist nach dem Duschen wichtig?

Nachdem du dich abgetrocknet hast, solltest du unbedingt ein pflegendes Produkt auf Körper und Gesicht auftragen. Die Haut ist nach dem Duschen besonders aufnahmefähig und kann die Nährstoffe des Pflegeprodukts optimal verarbeiten. Wenn du empfindliche Haut hast, greife am besten zu einer feuchtigkeitsspendenden Lotion oder Creme. Mittlerweile gibt es aber für alle Hauttypen eine große Auswahl an pflegenden Ölen, Buttern und Balms.

Duschen oder Baden: Was ist besser?

Das kommt ganz darauf an, was du bevorzugst. In einem Bad hast du natürlich mehr Bewegungsfreiheit und kannst dich in Ruhe entspannen. Allerdings verbraucht ein Vollbad auch deutlich mehr Wasser als eine Dusche. Wenn du also gerne badest und dir das nicht nehmen lassen möchtest, solltest du es am besten auf ein- bis zweimal Mal pro Woche begrenzen. Für die Routinereinigung eignet sich aber das Duschen besser.